Trenbelajar.com – Kegiatan yang sangat membutuhkan konsentrasi diantaranya membaca dan belajar. Saat sedang membaca, maka mata, telinga dan otak akan saling berkoordinasi guna mendapatkan hasil yang maksimal.
Apalagi ketika ingin membaca dengan teknik membaca cepat. Konsentrasi yang baik mutlak diperlukan.
Ingat membaca cepat tanpa konsentrasi yang baik, maka tidak akan bisa membaca dengan baik. Jangankan untuk membaca cepat, membaca biasa saja akan sulit dilakukan bila tanpa berkonsentrasi.
Konsentrasi antara lain dapat diperoleh dengan memilih tempat membaca yang mendukung. Untuk membaca dan belajar, sebaiknya dipilih tempat yang tenang dengan sedikit gangguan.
Selain itu, dibutuhkan pula cahaya yang cukup dan posisi duduk yang baik, agar tidak mudah lelah saat membaca.
Tapi, bagaimana konsentrasi masih juga sulit diperoleh padahal sudah membaca di tempat yang tenang dan cahayanya cukup? bila merasa pikiran masih berkeliaran waktu sedang membaca, padahal sudah berniat untuk membaca dan belajar.
Bisa jadi bahan bacaan dan pelajarannya bukan menjadi favoritsehingga agak bermalasan waktu membacanya. Minat membaca memang dapat menurunkan daya konsentrasi.
Tetapi, bagaimana jika bahan bacaan tersebut memang harus Anda baca? Mungkin penting untuk prestasi di sekolah. Tentunya harus berusaha sekuat tenaga agar bisa berkonsentrasi dengan baik saat membacanya sehingga memahami isi bacaannya.
Konsentrasi bukan hanya soal tempat membaca dan kondisinya. Bukan juga hanya soal bahan bacaan favorit atau bukan. Konsentrasi juga membutuhkan kondisi tubuh yang prima.
Cara Tepat Tingkatkan Daya Konsentrasi
Ada beberapa tips yang bisa Anda lakukan untuk meningkatkan daya konsentrasi, termasuk saat membaca maupun belajar :
1. Merencanakan Kegiatan Tiap Hari
Usahakan membuat rencana kegiatan rutin tiap harinya sebab ini dapat terhindar melupakan sesuatu yang penting sehingga tiap agenda kegiatan dapat berjalan sesuai yang diinginkan. Dengan begitu, kita lebih tenang dalam menjalankan aktivitas.
Misalnya, bila merencanakan setelah pulang dari sekolah setelah berganti pakaian, salat dan makan sekian menit, berikutnya istirahat sebentar. Dilanjutkan bermain bersama teman-teman 1 jam dilanjutkan mengerjakan tugas sekolah, mengaji, dan dilanjutkan dengan kegiatan lain menyesuaikan kegiatan masing – masing.
Dengan rencana yang cukup detail seperti itu, maka setidaknya bisa menghindarikan diri dari kegiatan-kegiatan yang kurang penting. Misalnya, waktu sedang mengerjakan PR dan tergoda untuk membuka akun media sosial seperti FB maupun WA. Dengan perencanaan yang telah dibuat akan mengingatkan pada kegiatan yang lebih penting.
2. Istirahat yang Cukup
Menciptakan tubuh prima memerlukan istirahat yang cukup. Bahkan, menurut beberapa penelitian, istirahat merupakan hal yang paling mempengaruhi daya konsentrasi. Pasalnya kurang istirahat akan membuat konsentrasi menjadi lemah.
Dengan istirahat yang cukup maka pikiran akan tenang. Pikiran yang tenang inilah yang sangat dibutuhkan untuk bisa berkonsentrasi dengan baik. Pikiran yang tidak tenang hingga tidak dapat fokus pada apa yang sedang kita lakukan, termasuk membaca dan belajar.
Cukup istirahat dan tidur sangat efektif meciptakan daya konsentrasi. Usahakan dalam tidur jangan kurang maupun kebanyakan sebab keduanya dapat menimbulkan masalah kesehatan, konsentrasi dan kemalasan. Tak kalah pentingnya adalah biasakan untuk tidur dan bangun di jam-jam yang sama setiap harinya.
3. Fokus
fokus pada sesuatu dapat dilakukan dengan cara bermeditasi.
Di sini meditasi dalam konteks tidak ada hubungannya dengan kepercayaan. Meditasi merupakan cara agar tubuh terbiasa untuk berkonsentrasi. Usahakan sediakan waktu dalam sehari guna bermeditasi.
Caranya duduklah dengan diam dan amati apa yang kita dengar dan rasakan. Fokuslah pada satu hal, misalkan pandangilah sebuah titik yang ada di depan kita. Pada saat pikiran mulai melayang-layang karena ini menandakan fokus kita mulai hilang bahkan melamun. Bila mengalaminya usahakan untuk kembali pada satu hal yaitu memandang satu titik yang ada di depan kita. Kebiasaan melakukan meditasi dapat membuat daya konsentrasi akan semakin baik.
4. Perhatikan Pola Hidup Sehat
Selain istirahat yang cukup, pola hidup sehat lain juga sangat penting bagi daya konsentrasi. Misalnya pola makan. Usahakan untuk makan teratur dan seimbang. Jangan terlalu banyak makan sebab membuat saluran pencernaan akan bekerja terlalu keras. Dampaknya akan lebih mudah mengantuk. Orang yang mudah mengantuk tentu saja akan sulit untuk berkonsentrasi.
Demikian pula kalau makan terlalu sedikit, tubuh akan kekurangan zat-zat yang dibutuhkannya yang akan mempengaruhi kondisi kesehatan.
Tak kalah penting adalah lakukan olahraga secara teratur agar tubuh menjadi lebih bugar. Tentunya tubuh yang bugar akan membuat lebih berkonsentrasi sebab pasokan oksigen dan darah ke otak akan lancar.
5. Tidak Ada Salah Mengubah Sesekali Rutinan Kegiatan
Maksudnya di sini kita diperbolehkan mengubah kegiatan rutinitas sehari – hari dengan meluangkan waktu untuk berlibur ataupun melakukan kegiatan refreshing lain seperti bermain, ikut ke kebun ataupun berolahraga..
Berlibur dapat menenangkan pikiran karena memiliki pikiran yang tenang dapat membantu daya konsentrasi agar menjadi lebih baik.
6. Jangan Bosan Berlatih
Selain melakukan cara-cara di atas, jangan bosan selalu berlatih meningkatkan daya konsentrasi saat membaca dan belajar. Setiap hari, usahakan untuk membaca, minimal 30 menit. Bacalah buku atau bahan bacaan lain dan berusahalah untuk berkonsentrasi.
Saat merasa pikiran sudah sulit untuk fokus pada isi bacaan, segera kembalikan konsentrasi pada bahan bacaan, kalau memungkinkan baca ulang bacaan tersebut guna lebih memahami isinya.
Bisa dikatakan ini akan sulit di awal, namun jika terus berusaha dan berlatih maka lambat laun akan semakin berkonsentrasi saat membaca. Jika sudah berniat mau membaca, maka seluruh tubuh, termasuk pikiran akan membantu mengkondisikan tubuh mmenerima informasi yang masuk.
Kesimpulannya konsentrasi yang baik akan membantu memahami isi bacaan dengan lebih baik dan cepat. Apabila berguna silahkan share atau kirim komentar mengenai kiat ini.
